一、中醫眼中的腎虛
劉湘君醫生介紹，在中醫理論里，腎可是相當重要的，被稱為 “先天之本”。這是因為腎里藏著 “先天之精”，它是人體臟腑陰陽的根本。腎的功能很多，像藏精，主管人的生長、發育和生殖。
那什么是 “腎虛” 呢？簡單來說，腎虛就是腎的陰陽不足，精氣也有虧損。常見的腎虛一般分為腎陰虛和腎陽虛這兩大類，另外還有腎精虧損、腎氣虛這些情況。
腎虛的人，一般都會覺得腰膝酸軟、沒什么力氣，整個人很倦怠。要是腎陰虛，還會出現頭暈耳鳴、潮熱盜汗，小便顏色發黃量還少；腎陽虛的話，就會精神萎靡，特別怕冷，對很多事情都提不起興趣，小便清長。
腎的功能正常，咱們身體才能正常運轉。要是腎虛了，免疫力就會下降，身體各種機能也會出問題。所以，在生活中得調整好生活方式，好好養腎，預防腎虛。
二、養腎先從生活習慣入手
《素問?四氣調神大論篇》里提到 “是故圣人不治已病治未病”，意思就是要提前預防疾病。劉湘君醫生說，要是腎虛和過度放縱有關，就得控制自己的欲望，戒掉手淫這些不良習慣；要是因為身體虛弱、營養不良或者太累了導致的，那就得增加營養，注意勞逸結合，控制好性欲。
中醫一直強調人體的陰陽平衡，如果補錯了，該補陰虛的時候補了陽虛，或者反過來，就會打破身體的平衡，讓病情更嚴重。所以，如果懷疑自己腎虛，別自己隨便買藥吃，最好找專業醫生確診后，再決定怎么補，這樣才安全。
三、補腎食療方推薦
除了調整生活習慣，食療也能幫助養腎。劉湘君醫生給大家分享兩個常見的腎虛食療方：
豬腰燉核桃：準備豬腰、核桃仁、紅棗，再加點鹽。先把豬腰洗干凈，去掉里面的筋膜，切成片，用花椒水泡泡，這樣能去掉豬腰的臊味。紅棗洗凈去核，切成兩半，核桃仁也洗干凈備用。鍋里加適量清水，把豬腰、核桃仁、紅棗都放進去，先大火燒開，再轉小火燉一會兒，最后加點鹽調味就能吃了。這個湯能補陽益腎。
山藥枸杞銀耳湯：準備干銀耳、山藥、枸杞、冰糖。把干銀耳用冷水泡發，泡好后洗凈去掉根部，撕成小朵。山藥去皮切成塊，泡在清水里防止氧化。把銀耳和山藥一起放進鍋里，加足夠的水，大火煮開后轉小火慢慢熬。熬得差不多了，再加入冰糖和枸杞，小火再燉一會兒。這里有個小竅門，熬銀耳湯用湯鍋或者砂鍋更好；而且一開始就要加夠水，中間別加水，不然會影響口感。這個湯能滋陰補腎。平時也可以多吃點黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹子、枸杞子這些食物，對滋養全身陰液有好處。
想要養腎，就得從生活的方方面面做起。這些方法都不難，大家可以試試。要是對養腎還有什么疑問，或者身體有不舒服的地方，一定要及時找劉湘君醫生這樣的專業人士咨詢。
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